スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


--------------------------------------------------------------------------------------

体重記録その26

今日の体重計の記録は・・・
体重63.6kg
体脂肪率13.9%

着衣+食後ということもあって、この記録。
急激に気温・室温が低くなったから、裸で測定するのはきついですね。


昨日のことですが、上尾市民体育館に行ってきました。
この日、体育館のトレーニング室利用のための講習会というのがありまして、それに参加したのです。
月2回くるというジムのトレーナーの方の説明を受けまして、筋トレはじっくり負荷をかけると効果的ということを学びました。
なるほど。
15回×3セット。
そして、体力つけたいなら筋トレ以上に食事に気をつけましょうということでした。
体重の数値*2g ・・・私の場合1日120g前後ですね、たんぱく質を取るのがいいそうです。
私の家の食事ってどうしても米、炭水化物中心になってしまうので、プロテインは必須のようです。
関連記事


--------------------------------------------------------------------------------------

コメントの投稿

非公開コメント

このブログについて
  • 全記事一覧(時間順)
  • このブログについて
  • 私のプロフィール
  • 当ブログで扱っている動画について
  • 記事違いなコメントのお返事

  • カテゴリー
    twitter
    カレンダー
    07 | 2017/08 | 09
    - - 1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30 31 - -
    Amazon
    でたらめな当ブログにぴったりな商品を自動で表示するみたいです。



    月別アーカイブ
    プロフィール

    たづみ

    Author:たづみ
    ・1981年生まれの男
    ・もう少し詳細なプロフィールはこちらで

    最新コメント
    アクセスランキング
    [ジャンルランキング]
    日記
    978位
    アクセスランキングを見る>>

    [サブジャンルランキング]
    会社員・OL
    185位
    アクセスランキングを見る>>


    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。