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体重記録その65

体重67.5kg
体脂肪18.1%

膝の痛みのため、運動していなかったとはいえ、体脂肪18は衝撃でした。

今日、軽く自転車に乗ってみました。
痛みは無かったのですが、少し違和感はありました。

平日のジョギングも再開する予定です。
ただ、毎日だとまた足を痛めそうなので、2日に1回くらいのペースで、ムリしないようにします。
筋トレは2,3日に1回くらいがいいっていう話もありますし。
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体重記録その64

今日の体重68.9kg
体脂肪16.8%

自転車に乗ってみたのですが、すぐに右ひざに痛みを感じ、漕ぐのをやめました。
ひざに負荷を与えず、足を鍛える、有酸素運動する方法ってあるのでしょうか?

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体重記録その63

今日の体重67.8kg
体脂肪14.8%

日曜日に自転車で8時間走ったのが原因なのか、右ひざが痛く、月曜日~今日まで走るのはお休み。
ですので、今日は腕立て伏せをしっかりしておきました。

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体重記録その62

今日の体重66.7kg
体脂肪16.4%

今日は自転車で豊洲まで行ってきました。
友人に借りていた1000円を返すためです。
豊洲に滞在していた時間は30分程度。
ほんとに金を返すためだけでした。
疲れた。

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体重記録その61

今日の体重66.7kg
体脂肪16.9%
今日の歩数9810歩+30分

仕事中、眠くなると自販機で缶コーヒーをよく買うのですが、お金が飛んでくスピードが早いので、インスタントコーヒーのネスカフェ エクセラ 250gを購入しました。

私が中学生だった頃は、「コーヒーは体によくない」という話がありましたが、最近は「健康にいいから飲んだほうがいい」なんて言いますよね。
実際のところどうなんでしょうね?
運動前に飲むと、カフェインかな?が脂肪分解の効果が現れるとかなんとかで、あるある大辞典のようなうさんくささも感じます・・・。

まあ、飲みすぎもよくないと思うので、何事もほどほどが一番かと思っていますけどね。

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